Što je veća težina vježbe, to bolje?

Prije čitanja ovog članka,
Želim početi s nekoliko pitanja:
Što je duže vrijeme vježbe, bolji je učinak mršavljenja?
Je li zamorniji što je fitnes učinkovitiji?
Morate li kao sportski stručnjak trenirati svaki dan?
U sportu, što je vježba teža, to bolje?

Ako niste u dobroj formi, trebate li još odraditi trening visokog intenziteta?
Vjerojatno će se nakon čitanja ovih pet pitanja, u kombinaciji s vašim uobičajenim postupcima, u vašem srcu pojaviti odgovor. Kao znanstveno -popularni članak najavit ću i znanstveniji odgovor za sve.
Možete se pozvati na usporedbu!

P: Što je dulje vrijeme vježbanja, to je brži gubitak težine?
Odgovor: Nije nužno. Vježba koja vam omogućuje da smršavite ne samo da sada trošite kalorije, već i nastavljate povećavati metabolizam u roku od nekoliko dana nakon prestanka.
Kombinacija jačeg intenziteta i kraćeg vremena treninga snage s određenim razdobljem aerobnih vježbi bit će pogodnija za postizanje i održavanje niske tjelesne masti.
P: Što je umorniji, to je učinkovitiji?
O: Iako su metode treninga i učinci nekih fitness sportaša doista nevjerojatni, ova beskrajna metoda nije prikladna za obične ljude koji žele smršavjeti i ostati zdravi.
Izbjegavajte pretjerani trening i pazite da zadnji bude na mjestu prilikom izvođenja pokreta.
P: Moram li trenirati svaki dan?
O: Ljudi koji mogu ustrajati u svakodnevnom treningu moraju imati značajan stupanj fizičkog zdravlja i dobrog oblika tijela i životnih navika. Međutim, ako se ne možete nositi s treningom visokog intenziteta u svakodnevnom životu i natjerati se na vježbanje svaki dan, možda će biti teško postići dobre rezultate.
Ako tek počinjete vježbati, preporučuje se da ne pokušavate organizirati dva uzastopna dana treninga s utezima ili bilo kakvog treninga visokog intenziteta. Ponovni trening svaki drugi dan dat će vašem tijelu vremena da se popravi. Prije nego što se naviknete na trening, možete povećati broj puta kada se dobro oporavljate.

P: Je li težina radnje što je veća to bolje?
O: Težnja za teškoćama nije tako dobra kao težnja za preciznošću. Samo točnim pokretima možete učinkovitije osjetiti mišiće.
Doista učinkovit trening je započeti na temelju ispravnog rada, fokus je na nekim osnovnim vježbama, poput čučnja, bench pressa i drugih vježbi koje su učinkovite za većinu ljudi pravi je izbor.
P: Mogu li izvoditi trening visokog intenziteta kad sam umoran?
O: Ako ste danas jako pospani, ali ipak ugrizete metak i odete na trening u teretanu, to vam neće pomoći.
Prvo si dajte dovoljno hrane, okupajte se u toplim kupkama i potpuno se opustite. Ono što sada trebate učiniti nije vježba, već san.