Svaki dan idem na strogu dijetu. Pijem samo vodu, a ne sodu
Zašto moja težina i dalje dobiva?
Ne postoji prirodno masno tijelo; samo ste nešto krivo shvatili.
1. Manje jedenje ubrzat će sagorijevanje masti
Ova metoda može vidjeti samo određeni učinak u kratkom vremenu, a dugo će nanijeti štetu tijelu.
Relevantni znanstveni pokusi dokazali su da će vaše zdravlje biti ugroženo ako vaš dnevni unos kalorija bude manji od 800 kalorija.
√: Povećajte količinu tjelovježbe na temelju zdrave prehrane kako biste osigurali znanstveni unos proteina, ugljikohidrata i masti. Ako želite izgubiti težinu brže, možete isprobati HIIT interval visokog intenziteta,
Paitu Fitness HIIT oprema za trening može u potpunosti zadovoljiti vaše potrebe.
2. Samo želite izgubiti masnoću u određenom dijelu
"Samo želim učiniti ruke tanjim", "Samo želim učiniti donji dio trbuha ravnim" ... No, djelomični gubitak masti ne postoji.
√: Trbušnjaci nisu dovoljni ako želite ukloniti masnoće na trbuhu. Sve što trebate je trening cijelog tijela. Isto vrijedi i za ostale dijelove.
3. Aerobne vježbe čine vas mršavima, vježbe snage čine vas jačim
Mnogi vjeruju da će trening snage učiniti tijelo debljim i punijim. Zapravo, nije se tako lako uskladiti.
√: Da biste smršavili tijekom kiparstva, osim aerobnog treninga morate dodati i trening snage. S povećanjem mišićne mase povećava se i metabolizam.
Paitu Fitness ima cijeli niz proizvoda za trening snage kako bi zadovoljio sve vaše potrebe treninga snage.
4. Što se više znojite, brža je potrošnja masti
Količina znoja povezana je s brojem znojnih žlijezda u osobi i količinom vode pohranjene u tijelu, a ne sagorijevanjem masti u znoj.
√: Istezanje može rasteretiti mišiće nakon napornih vježbi i vratiti zategnute i skraćene mišiće na najudobniju duljinu nakon vježbe. Stoga, iako istezanje nakon vježbanja ne može prorijediti noge, može održati mišiće u najboljem stanju.
5. Istezanje može učiniti vaše noge vitkijima
Glavni razlog povećanog opsega nogu je nakupljanje masti. Način smanjenja nakupljanja masti je redovito vježbanje i kontrola prehrane. Istezanje vam neće smanjiti opseg.
√: Planirajte sustavne metode treninga, usredotočujući se na složene i sustavne treninge snage, odgovarajuće aerobne vježbe niskog intenziteta i HIIT, te mijenjajte aerobnu metodu u redovitim intervalima.
6. Smanjite ugljikohidrate tijekom dijete
Dugo su se ugljikohidrati smatrali najvećim neprijateljem mršavljenja, pa tijekom razdoblja gubitka masti mnogi ljudi izbjegavaju svaki unos ugljikohidrata prije i poslije vježbanja.
√: Nemojte se bojati jesti ugljikohidrate prije i poslije treninga. Njihova glavna svrha je sagorijevanje energije, a ne pretvaranje u masnoće.
Jedite više vlakana i složenih ugljikohidrata, a smanjite "loše" ugljikohidrate kao što su prerađene žitarice i bijeli kruh.
Vrijeme objave: lipanj-19-2021