U toplijim mjesecima ideja da se ugurate u prepunu teretanu može biti previše vruća za prihvatiti. Ali ne brinite, imamo novo rješenje.
Otpušite prašinu s bućica kod kuće, nanesite malo kreme za sunčanje, spremite se na sagorijevanje kalorija i raznesite punjenje rukava u ovoj 400+ reprezentativnoj borbi s oružjem.
Metodom "Juarez Valley" izvest ćete dvije vježbe leđa-leđa, a između dva kruga izvesti vrhunski metabolički sprint, povećavajući i smanjujući broj puta na "ljestve".
Počet ćete s 20 sklekova i 1 uvijanjem, zatim sprint shuttleom na 50 metara, zatim 19 sklekova, dvije uvojke i sprint, zatim 18 sklekova, 3 uvijanja i sprint. Dok ne dođete do 1 skleka i 20 kovrča koje vam kidaju kožu.
Stavite ruke na bućice, počnite s jakom daskom, okomito složite zapešća, laktove i ramena i zaključajte ruke prema van (A). Kontrolirajte ritam, savijte laktove i spuštajte tijelo dok prsa ne dodirnu pod (B). Eksplozivno gurnite prema gore dok vam laktovi ne budu potpuno ispruženi. Ponoviti
Stojeći, postavite bućice na svoje strane, dlanovi okrenuti prema vama (A). Uz minimalnu motivaciju, smotajte svoje dvije bućice i okrenite dlanove prema unutra sve dok vam mali prst ne bude blizu ramena (B). Stisnite ovdje i spustite težinu pod kontrolu, hrvajući se s njima cijelo vrijeme i ponavljajte.
Završite svaki krug trčanjem i dopustite svom tijelu da uđe u ludilo sagorijevanja kalorija. Kratki shuttle 2 x 25 m (naprijed i natrag) zaista će vas natjerati da izađete napolje, stoga nagazite na gas, podignite koljena (A) i vozite naprijed rukama (B).
Vrijeme objave: 29. srpnja-21. srpnja