3 načina da vaše vježbe ne budu uzaludne

1. Jedite dovoljno proteina

Za ljude koji vježbaju, svi znaju da trebaju dodati proteine ​​ako žele mišiće. Mnogi ljudi misle nadopuniti proteinski prah, a tijekom vježbanja, proteini mogu ubrzati pojavljivanje nemasnog mesa i sagorjeti tjelesnu masnoću.

Zašto se mnogi bodybuilderi odlučuju za prehranu s visokim udjelom proteina, zapravo je to radi stvaranja savršenih mišićnih linija.

2. Nadopunite ugljikohidrate nakon vježbanja

Bez obzira na mršavljenje ili kondiciju, mnogi će ljudi reći da ako želite biti u dobroj formi, ne smijete imati više ugljikohidrata. Iako svi znaju da se ugljikohidrati lako debljaju, bez obzira na to što jedete previše, udebljat ćete se.

Žitarice i ugljikohidrati sa škrobom u životu definitivno će biti dobri za trening trbušnih mišića, a nakon vježbe možete izabrati i jesti slatki krumpir ili piti zobene pahuljice, što je dobar izbor.

3. Prekinite grube trbušnjake,
Mogu isprobati aerobne vježbe

Za sagorijevanje masti mnogi ljudi misle da su trbušnjaci najbolji način odabira. Žene mogu birati trbušnjake, a muškarci sklekove. Zapravo, prilikom vježbanja ne morate raditi trbušnjake svaki dan, već aerobnu vježbu umjerene brzine. Također može poboljšati liniju trbuha.

Jedan trbušnjak nije osobito dobar, a možda će biti i teže stvoriti savršenu liniju trbuha. Ako želite pogoditi liniju trbuha, evo nekoliko jednostavnih vježbi za svakoga kako biste brzo i lako vidjeli dobru figuru.

Radnja 1: Lezite na leđa i podignite noge

Trbušnjaci se prvo moraju pripremiti za trbušnjake. Zatim, s poduprtom jednom nogom, druga noga se proteže prema stropu. Dok radite vježbe, osjetite silu trbuha, što može učiniti da trbuh bude jači. Pa, osjećam pritisak na trbuhu.

Druga radnja, skok na otvaranje i zatvaranje

Skokovi za otvaranje i zatvaranje također su aerobne vježbe. Prilikom stvaranja linija trbuha linija tijela postaje bolja, tako da možete vidjeti najsavršenije tijelo. Skokovi za otvaranje i zatvaranje jednostavni su i laki za korištenje, a možete uzeti i kratko vrijeme za dovršenje vježbi skoka za otvaranje i zatvaranje. Vježbajte zajedno kako biste brže smršavili.

Prilikom vježbanja ne fokusirajte se samo na tjelovježbu, već i na prehranu. Kombinirajući tjelovježbu i prehranu u isto vrijeme tijelo može biti bolje. Ako vježbate, ako i dalje osjećate da vam trbuh nije dostigao maksimum U savršenom stanju, također možete saznati zašto vam tijelo nije postalo bolje iz tri točke.