U Šangaju je ovog tjedna izdano nekoliko upozorenja na visoke temperature, a maksimalna temperatura prešla je 37 stupnjeva. Može se reći da je "način roštilja" izravno uključen.
Klima-uređaj u uredu Suo tima nije učinkovit, a sada se električni ventilator i klima-uređaj koriste zajedno, što jedva uspijeva. Srećom, teretana je klimatizirana, ali ima i mnogo oznojenih ljudi.
U ovaj znojni dan postoji nešto što se mora iznijeti van i razgovarati kako bi se svi malo upozorili——
Hipokalemija.
Isključite stare vijesti i pružite svima osjećaj:
Prema izvješćima šangajskih medija, 4. srpnja u 14:28 bolnica Zhongshan, povezana sa Sveučilištem Fudan, primila je 20-godišnju pacijenticu iz 120 vozila hitne pomoći.
Djevojka je prije incidenta vježbala u teretani, a odmarajući se iznenada pala na tlo. Ljudi oko nje odmah su izveli kardiopulmonalnu reanimaciju i zatražili da se 120 odvede u bolnicu. Djevojka nije imala puls niti disanje kad je primljena u bolnicu, a djelatnici hitne medicinske pomoći pokušali su je spasiti, ali joj se ipak nije uspjelo vratiti.
Teretana je sparna, a djevojka je možda u stanju hipoksije i puno se znoji.
“Puno znojenja izravni je uzrok srčanih bolesti. Ljeti se puno vježba i znoji. Tjelesna voda isparava kroz znoj, a viskoznost krvi se povećava. Kad dosegne određenu razinu, izaziva hipokalemiju, pa čak i trombozu. Dovesti do maligne aritmije i srčanog udara. "
Što je hipokalemija
Hipokalemija, kao što ime govori, niska je razina kalija u krvi.
Stanični organi ljudskog tijela zapravo su vrlo krhki. Ako se sadržaj elemenata u tragovima u krvi drastično promijeni, neke će stanice i enzimi prestati djelovati. Poremećaj ravnoteže vode i soli može dovesti do aritmije ili iznenadne smrti u teškim slučajevima.
Sama bolest je češća kod ljudi koji imaju problema s endokrinim sustavom (poput problema s radom bubrega).
Međutim, u uvjetima visoke temperature ljeti, učestalost mladih odraslih osoba također će se povećati, uglavnom zbog toga što sudjelovanje u napornim vježbama dovodi do dehidracije i neravnoteže elektrolitskog okoliša u tijelu.
Općenito, blagi bolesnici trebaju uzimati samo dodatke kalija kako bi se poboljšali. U teškim slučajevima može doći do endokrinih disfunkcija koje zahtijevaju vodu i kisik u intenzivnoj jedinici.
Pod kojim okolnostima fitnes gomila može imati hipokalemiju
Za zdrave ljude hipokalemija je relativno rijetka.
No, kad se to dogodi, stanje će biti kritičnije. A budući da su početni simptomi slični dehidraciji i gubitku elektrolita, često je teško obratiti pažnju na njih, što dovodi do kašnjenja u liječenju.
Za ljubitelje bodybuildinga, ako se tijekom priprema za sezonu koriste ekstremne dijete (niska dehidracija soli) i specifični lijekovi (poput diuretika), rizik od hipokalemije bit će uvelike povećan.
Nisu rijetki slučajevi da bodibilderi imaju hipokalemiju koji moraju ući na intenzivnu njegu zbog nepravilnih planova prehrane i lijekova koji uzrokuju paralizu donjih udova.
Prikazujemo slučaj 28-godišnjeg bodybuildera s hipokalemijom opasnom po život. Nekoliko dana nakon natjecanja u bodybuildingu iznenada je doživio paralizu obaju donjih udova. Zbog teške hipokalemije (serumski kalij 1,6 mmol/L, referentni raspon (RR) 3,5-5,0 mmol/L), njegov elektrokardiogram (EKG) pokazao je tipičan u-val. Primljen je na Odjel intenzivne njege (ICU) i dobio je nadomjestak kalija. Pacijent je kasnije priznao da je bio izložen neobjašnjivim lijekovima za mršavljenje kupljenim na internetu i velikim količinama ugljikohidrata u pripremama za natjecanja. Nekoliko dana kasnije potpuno se oporavio i otpušten je bez obzira na preporuku liječnika. Vjeruje se da je ozbiljnu hipokalemiju uzrokovalo nekoliko mehanizama o kojima će biti riječi u ovom izvješću.
——Prikaz slučaja u Journal of Endocrinology 2014.
Na što obratiti pozornost tijekom vježbanja na visokim temperaturama
Vruće vrijeme izazov je za sebe.
Ako ne’Ako se ne poboljšate, umrijet ćete svake godine. Recite samo da mnogi radnici koji dugo sjede u uredu imaju vrlo krhko srce i često ne mogu izdržati fluktuacije u svom fizičkom stanju.
Mi zaljubljenici u fitness, najvažnije je dobro zdravlje.
Kada ste teški ili aerobni, uvijek biste trebali obratiti pažnju na svoje fizičko stanje, bilo da se jako znoji ili osjećate utrnulost ruku i stopala, nizak krvni tlak, grčeve u mišićima, omaglicu, vruće lice, mučninu, mučninu, ubrzan rad srca itd. Ti se simptomi moraju riješiti na vrijeme. Ako se simptomi i dalje ne poboljšavaju, razmislite o traženju liječničke pomoći.
Od dehidracije, gubitka elektrolita do hipokalemije i iznenadne srčane smrti, često postoje fizički signali prije nego što se pojave nepovratne posljedice-ne samo da moramo povećati angažiranje mišića, već i obratiti pozornost na tijelo’s percepcija. . Ako je ljudima neugodno, nemojte se čvrsto držati. Radite vježbe prisilno. Učinak dobivanja mišića ograničen je i opasan.
Ukratko, po vrućem vremenu morate obratiti pažnju ——
●Prilikom vježbanja obratite pozornost na nadopunjavanje vode i elektrolita. Na primjer, nabavite bananu tijekom treninga ili u ruksaku pripremite tablete soli ili energetske pločice.
●Radnim danima jedite uravnoteženo i jedite što više vrsta hrane. Povrće i voće najbolji su izvor kalija. Conditional može nadopuniti mineralne vitamine zdravstvenim proizvodima.
●Nemojte se previše pridržavati prehrane s malo soli, osobito ljeti kada se više znojite i gubite sol. Obični ljudi nemaju potrebu za natjecanjima, a samo unosom dovoljno soli mogu osigurati ravnotežu vode i soli u tijelu tijekom vježbanja.
●Prije nego što isprobate neke djelomične dodatke ili čak lijekove, barem razumite njihove učinke, pa ih je najbolje koristiti pod vodstvom stručnjaka. Možete pročitati više članaka iz Suo tima, učiti na dopunskim tečajevima Suo tima i tako dalje.
Ukratko, fitness nije ljetna stvar, to je stvar za cijeli život, nadam se da će svi moći sretno provesti dane pasa kad se s vremena na vrijeme upozori na visoku temperaturu.
Hipokalemija nije strašna, sve dok smo spremni. Sad kad je vrijeme tako vruće, možete odabrati i aminokiselinu koja sadrži elektrolite i može nadopuniti vodu. To ne samo da može nadoknaditi aminokiseline, već i osigurati naše elektrolite.
Vrijeme objave: srpanj-20-2021